Meditação para Iniciantes: Comece com 5 minutos por dia, focando apenas na sua respiração. Se possível use aplicativos para guiar você.
Dormir Melhor: Desligue aparelhos eletrônicos 1 hora antes de dormir e mantenha o ambiente escuro e silencioso.
Hidratação: Mantenha uma garrafa de água sempre por perto, inclusive quando fores para a cama descansar. Pequenos goles ou 2 litros de água ao longo do dia ajudaria muito.
Bebam água!
